Kurse &Workshops

Klassiker:

Rücken-Fit

Entspannungstraining

Fitness im Alltag

Faszientraining

Out of the box:

Life Kinetik

Slackline

Spielen für Erwachsene

Functional Movement

Outdoor Fitness

Entspannungstraining: PMR Progressive Muskelrelaxation

Die in den 20er Jahren  von E. Jacobson entwickelte Entspannungsmethode ist heute eines der weitverbreitetsten und best erforschten Entspannungsverfahren. Sie baut nicht auf die alleinige Vorstellungskraft auf, sondern folgt einer aktiven muskulären Vorgehensweise. Innere Unruhe und Stress gehen mit einer Anspannung in der Muskulatur einher, ebenso wirkt  die Entspannung von Muskulatur positiv  und beruhigend auf unsere Psyche.   Das Entspannungsverfahren ist bei richtiger Anleitung einfach zu erlernen und kann zusätzlich oder  anschließend an den Kurs selbstständig durchgeführt werden. PMR verbessert die Fähigkeit, Alltagsbelastungen in günstiger Weise zu bewältigen, kann die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen.

Stressmanagement & Entspannung

Unser Programm zum Thema Stressmanagement & Entspannung vermittelt Wissen über Stressentstehung, - vermeidung und optimalen Umgang mit alltäglichen Stressoren. Dabei bedienen wir uns in einem Mix aus Theorie und Praxis diverser Techniken aus Mentalem Training sowie Entspannungsmethoden. Da jeder Mensch individuell ist, reagiert jeder auch unterschiedlich   auf verschiedene Reize. Unser Programm ermöglicht Teilnehmern herauszufinden, welche Maßnahmen sie für sich selbst in der  jeweiligen Situation   als effektiver wahrnehmen.

Rücken-Fit

Effektiv, funktionell und abwechslungsreich, das ist unser Starker Rücken. Häufig treten Schmerzen und Beschwerden auf, wenn das muskuläre System die Bewegungsanforderungen im Alltag nicht mehr bewältigen kann. In einem ganzheitlichen Ansatz trainieren wir deshalb keine einzelnen Muskelgruppen an Maschinen, sondern Bewegungsmuster, bei denen immer mehrere Muskelgruppen aktiviert werden müssen, um genau diesen Anforderungen gerecht zu werden und Ihren Rücken für die alltäglichen Belastungen zu stärken.

Dieser Kurs  ist ZPP zertifiziert. Die Kosten werden gänzlich oder teilweise von den einzelnen Krankenkassen der Teilnehmer übernommen.

Slackline

Lernen Sie das Laufen und andere Bewegungsformen auf der Slackline und finden Sie in einer natürlichen Umgebung zu Ihrer inneren Balance. Ganz nebenbei  trainieren Sie äußerst    effektiv das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und Muskeln (Koordination) und verhelfen dem Körper, jede Menge Glückshormone wie Dopamin auszuschütten. Ohne Vorkenntnisse können Sie sich unter fachkundiger Anleitung  auf den instabilen Bändern ausprobieren und schrittweise verbessern.  So stärken Sie Ihre Gleichgewichtsfähigkeit, selten beanspruchte Muskelketten, Ihre mentale Fitness und kommen zu einer besseren inneren und äußeren Balance.

Life Kinetik

Getreu diesem Zitat baut das Gehirnentfaltungstraining Life Kinetik auf dem Motto des lebenslangen und kontinuierlichen Lernens auf. Life Kinetik verbindet kognitive Aufgaben mit verschiedenen koordinativen Bewegungsanforderungen, um neue Vernetzungen im Gehirn zu schaffen. Um diese neuronalen Lernvorgänge zu schaffen, provoziert das Training ständig neue Herausforderungen, zu denen das Gehirn Lösungsstrategien finden muss. Mit unserem lizenzierten Life Kinetik Trainer bieten wir Ihnen ein spaßiges und spannendes Training, das Sie wieder Kind werden lässt und Sie zeitgleich leistungsfähiger, stressresistenter und handlungsfähiger im Beruf und Alltag agieren lässt.

Functional Movement

Genug von Fitnessstudio und Geräten? Zurück zum Ursprung von Bewegung und Muskelkräftigung! Während Kinder kontinuierlich und spielerisch neue Bewegungsformen erforschen, wird es für uns Erwachsene immer schwieriger, aktive Bewegung in den Alltag zu integrieren. In unserem Kurs und Workshop Functional Movement zeigen wir Ihnen, wie einfach es ist, mit seinem eigenen Körpergewicht und wenigen Hilfsmitteln seinen natürlichen Bewegungsdrang wieder zu entdecken und höchst effektiv zusammenhängende Muskelketten zu trainieren.

Outdoor Fitness

Durch Bewegungsformen in alle Dimensionen schulen wir Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer und stärken unser Wohlbefinden auf einfachste und natürlichste Weise.   Doch anstatt uns in vier Wände einzuschließen, nutzen wir die  wohltuenden und motivationsfördernden  Effekte  der freien Natur. Mit unserem  eigenen Körpergewicht und wenigen Hilfsmitteln entdecken wir unseren natürlichen Bewegungsdrang, trainieren höchst effektiv zusammenhängende Muskelketten und genießen dabei die Elemente der Natur.

Faszientraining

Mit der Faszienrolle und sonstigen Hilfsmitteln wie Bällen arbeiten wir an muskulären Verhärtungen und Verklebungen und verhelfen dem Körper und seinem muskulären System somit zu mehr Flexibilität und Mobilität. Durch Druck und Veränderungen der Positionen werden Muskeln und sogenannte Faszien so miteinander bewegt, dass sie sich lösen und flexibler werden. Zusammen mit anderen  Stretchingtechniken und Koordinationsübungen sorgt das  Workout für  ein bessere Körperhaltung und zeitgleich für ein Entspannungsgefühl und eine schnellere Regeneration.