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Stressbewältigung


Bewusste Aktivität und Erholung!


Um nachhaltig chronischen Stress und dessen negative Folgen zu vermeiden, ist ein guter Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung notwendig. Unser Seminar zeigt auf wie diese beiden Seiten zur Stressbewältigung beitragen. Hierbei lernst du verschiedene Maßnahmen und Methoden kennen, um dein Stresslevel bewusster steuern zu können. Dabei bedienen wir uns unterschiedlicher Methoden aus dem Entspannungs- sowie Bewegungsbereich.

Inhalte


Unser Programm zum Thema Stressmanagement vermittelt Wissen über Stressentstehung, Stressvermeidung und optimalen Umgang mit alltäglichen Stressoren. Dabei bedienen wir uns an einem Mix diverser Techniken aus kognitivem Bewegungstraining, Elementen aus dem Mentalen Training sowie Entspannungsmethoden. Da jeder Mensch individuell ist, reagiert jeder auch unterschiedlich auf verschiedene Reize. Wir ermöglichen Teilnehmer*innen herauszufinden, welche Maßnahmen sie für sich selbst in der jeweiligen Situation als effektiv wahrnehmen.

Themen


Stressentstehung - Umgang mit Stresssituationen - Blitzentspannungsmethoden -
Progressive Muskelrelaxation - Meditation - Kognitives Bewegungstraining

    Basiswissen


    Was ist Stress

    Körpervorgänge & Reaktionen

    Auswirkungen auf unsere Gesundheit

    Stressbewältigung durch vielseitige Maßnahmen

    Bewegung


    Stressbewältigung durch Aktivität

    Praxis: Kognitives Bewegungstraining & Stress

    Blitzentspannung


    Regulierung von Stressreaktionen

    Praxis: Blitzentspannungsmethoden

    Entspannung


    Wirkung und Einsatz von Entspannung

    Einführung in die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen

    Praxis: Progressive Muskelrelaxation und Meditation

    Übersicht



    390,- €

    1 Präsenztag

    9 - 16 Uhr

    Inkl. digitalem Handout

    Max. 15 Teilnehmende

    Seminarnachweis

    Keine Vorerfahrung notwendig

    Seminar

    Start

    Location

    Anmeldung

    Stressbewältigung

    Offen

    Offen

    Termine

      !!! Aktuell gibt es noch keine Starttermine für das Seminar, da die Anmeldezahlen noch nicht ausreichen. Melde dich gerne über das Anmeldeformular an und wir melden uns bei dir, sobald ein Startdatum feststeht !!!

      Kontaktiere uns für dein Seminar!