Bewusste Aktivität und Erholung!
Um nachhaltig chronischen Stress und dessen negative Folgen zu vermeiden, ist ein guter Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung notwendig. Unser Seminar zeigt auf wie diese beiden Seiten zur Stressbewältigung beitragen. Hierbei lernst du verschiedene Maßnahmen und Methoden kennen, um dein Stresslevel bewusster steuern zu können. Dabei bedienen wir uns unterschiedlicher Methoden aus dem Entspannungs- sowie Bewegungsbereich.
Unser Programm zum Thema Stressmanagement vermittelt Wissen über Stressentstehung, Stressvermeidung und optimalen Umgang mit alltäglichen Stressoren. Dabei bedienen wir uns an einem Mix diverser Techniken aus kognitivem Bewegungstraining, Elementen aus dem Mentalen Training sowie Entspannungsmethoden. Da jeder Mensch individuell ist, reagiert jeder auch unterschiedlich auf verschiedene Reize. Wir ermöglichen Teilnehmer*innen herauszufinden, welche Maßnahmen sie für sich selbst in der jeweiligen Situation als effektiv wahrnehmen.
Stressentstehung - Umgang mit Stresssituationen - Blitzentspannungsmethoden -
Progressive Muskelrelaxation - Meditation - Kognitives Bewegungstraining
Basiswissen
Was ist Stress
Körpervorgänge & Reaktionen
Auswirkungen auf unsere Gesundheit
Stressbewältigung durch vielseitige Maßnahmen
Bewegung
Stressbewältigung durch Aktivität
Praxis: Kognitives Bewegungstraining & Stress
Blitzentspannung
Regulierung von Stressreaktionen
Praxis: Blitzentspannungsmethoden
Entspannung
Wirkung und Einsatz von Entspannung
Einführung in die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen
Praxis: Progressive Muskelrelaxation und Meditation
390,- € | |
1 Präsenztag | |
9 - 16 Uhr | |
Inkl. digitalem Handout | |
Max. 15 Teilnehmende | |
Seminarnachweis | |
Keine Vorerfahrung notwendig |
Seminar | Start | Location | Anmeldung |
Stressbewältigung | Offen | Offen |
!!! Aktuell gibt es noch keine Starttermine für das Seminar, da die Anmeldezahlen noch nicht ausreichen. Melde dich gerne über das Anmeldeformular an und wir melden uns bei dir, sobald ein Startdatum feststeht !!!